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要拦截网络虚拟短信和电话，可以采取以下几种方法。
1、使用手机自带的拦截功能：大部分手机都自带拦截功能，可以拦截陌生号码、虚拟号码等，可以在手机设置中找到“拦截”或“拦截骚扰电话”等选项，并设置相关规则。
2、下载第三方拦截软件：例如腾讯手机管家、360安全卫士等，这些软件可以更加精准地拦截虚拟短信和电话，用户可以根据自己的需求选择合适的软件并设置相关规则。
3、举报虚拟号码：收到来自虚拟号码的骚扰短信或电话后，可以通过回复短信或拨打电话举报这些号码，电信运营商会根据用户举报情况对虚拟号码进行限制或封禁。
4、设置白名单：只让信任的号码可以联系到自己，其他陌生号码将被拦截，这种方法需要手动添加可信号码到白名单中。
5、避免泄露个人信息：不轻易将个人信息提供给陌生人或在不安全的网站上输入个人信息，这样可以减少收到虚拟短信和电话的概率。
要拦截网络虚拟短信和电话，需要采取多种方法结合使用，提高自己的防范意识，确保个人信息安全。